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常用的室外健身路径使用方法介绍
发布日期:[2016-8-14]    共阅[147]次
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    随着社区健身路径的建造使用全民健身的热潮不断涌现,健身运动热潮已势不行挡,下面简单介绍下常用的室外健身路径使用办法;
健身路径是指在一系列健身器械上完结各种指定健身动作,竞赛中集健身娱乐于一体,适宜于各类人群参与,归于群众兴趣健身竞赛项目。
一、双杠
功 能:增强肩带肌群力气.
方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠,摇摆跨杠下;4.双臂屈伸运动.5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支持,双腿提起与上体成90度,然后再回来原位为1次.
注意事项:使用者体重不超越100KG/人. 限用人数:1人
二、跷跷板
功能:训练下肢和谐性,增强人体的平衡才能,运动娱乐兼具.
方法:手握扶手,坐于坐垫之上,靠腿蹬地,和对方上下和谐运动.
注意事项:1.器件周围1000mm范围内制止站人; 2.运动力度请勿过猛,运动一方不行俄然撤力,避免形成损伤; 3.请严格依照使用办法运动.
三、上肢牵引器
功 能:增强上肢灵敏及手脑和谐才能.
方 法:手握把手,一上一下,滚动转架.
注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器件安全使用范围为2m; 3、使用该器件时制止嬉戏打闹; 4.禁用该器件做使用办法以外的动作; 5.运动者注意单臂不行俄然撤力,避免形成损伤.
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